Spor

Resimli Karın Egzersizleri

506views

Ters mekik

ters-mekik
Yere uzanın. Ellerinizi iki yanınıza, avuç içleriniz zemine bakacak şekilde, koyun. Ellerinizle denge sağlayarak ve karnınızdan güç alarak, bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Bıraktığınız sırada, bacaklarınız yere temas etmemeli.