İmrendiğimiz, bazen özendiğimiz, bazen de kıskandığımız film yıldızları ya da top modellerin formunu koruma sırrı nedir biliyor musunuz? Düzenli egzersiz. Onlar da formunu korumak isteyen herkes gibi düzenli egzersiz yapıyor ve sağlıklı besleniyor ve bunu yaparken de uzmanlardan yardım alıyor. Diyete Başlıyorum da, onların formunu koruma sırlarını araştırıp sizinle paylaşıyor. İşte sıkı bir vücut için evde yapılabilecek hareketler!
Egzersize başlamadan önce ısınmak çok önemlidir. En temel ısınma yöntemlerinden olan, yerinde koşma ile ısınabilirsiniz. Tıpkı koşar gibi yapın; fakat yerinizde sayın. Isınmaya başladıkça bacaklarınızı daha yukarı, karnınıza doğru çekerek adım atın. Tıpkı koşar gibi kollarınızı kullanmayı da unutmayın. Birkaç dakika yerinde koşudan sonra kollarınızı dairesel hareketlerle çevirerek omuzlarınızı da ısıtın.
Egzersizleri görmek için sayfalarda ilerleyin.
