Spor

Sıkı Bir Vücut için Evde Yapılabilecek Hareketler

488views

Yana adım

siki-vucut-hareketler1

Düz durun, ellerinizi kalçalarınıza koyun. Ağırlığınızı sol bacağınızın üstüne verin, sağ bacağınızı yana açın. Dizinizi bükerek hafifçe inin. Sol bacağınızı düz tutun. Bu şekilde durup, ilk pozisyona dönün. Her iki bacağınız için de hareketi 10’ar kez tekrarlayın, ardından dinlenin ve 3-4 set yapın.