Spor

Sıkı Bir Vücut için Evde Yapılabilecek Hareketler

489views

Şınav

siki-vucut-hareketler2

Yere yüz üstü uzanın, ellerinizi göğüs hizasında, ama omuzlarınızdan daha geniş olacak şekilde açarak yere koyun. Parmaklarınız karşıya bakacak şekilde düz durmalı. Kendinizi, elleriniz ve parmak uçlarınız üzerinde yukarı kaldırırken karın kaslarınızı sıkın. Gövdenizi düz tutun, belinizi bükmemeye özen gösterin. Sonra dirseklerinizi kırın ve gövdenizi yere indirin. Kendinizi zemine bırakmayın; vücut ağırlığınız hareketin tamamı boyunca kollarınızın üzerinde olmalı. Yere paralel, ama değmeyecek şekilde, gücü kollarınıza ve ayaklarınıza vermeye devam edin. 15 tekrar ve 3-4 set yapın.