Spor

Spor yaparak zayıflama yöntemleri

631views

ezgersizle-spor 6

 

Haftada kaç gün spor yeterli olur?
Ağırlık kullanılarak yapılan sporlar için haftada 3–4 kez spor salonuna gitmek yeterlidir. Ancak yağ yakmak için haftada 5–6 kez günde 20 dakika kardiyo çalışması yapmak gerekir. Koşmak, ip atlamak, hızlı yürümek gibi… En azından günde yarım saatinizi spora ayırmalısınız.