Spor

Spor yaparak zayıflama yöntemleri

633views

yuruyus-yaparken-1

 

Egzersizin şiddeti nasıl ayarlanabilir?
Egzersiz yapılırken dikkat edilmesi gereken en kritik nokta, yapılan eforun şiddeti, yani yoğunluğu. Spor hekimi ergospirometrik efor testiyle egzersiz nabzını belirleyebilir. Her birey için egzersiz nabzı değişir. Bu limitler aşılmamalı. Bir hekim tavsiyesi alma imkanı yoksa, eforunuzun yoğunluğu, egzersiz yaparken ıslık çalmanızın veya yanınızdaki ile konuşmanızın mümkün olacağı bir egzersiz şiddetinde olması gerekli. Egzersiz yoğunluğu çok hafif de olmamalı.