Spor

Vücut Geliştirmeye Başlarken Bunlara Dikkat

413views

Eğer vücut geliştirme sporuna kilo vermek için başladıysanız beslenmenizde yağ ve karbonhidratları değil proteinleri arttırın. Antrenman sırasında bitkin düşmemek için, belki karbonhidrat miktarında birazcık artış yapılabilir. Ancak bunu çok iyi ayarlayın yoksa kilo vermekte zorlanırsınız.

Yine kilo vermek için vücut geliştirme yapanlar için bir uyarı; ağırlık çalışırken kaslarınız, bu yoğun çalışmaya ayak uydurabilmek için su toplayacak ve doğru beslenirseniz kütlelerinde artış olacaktır. Tartıda kilo olarak net bir azalma göremeyebilirsiniz; çünkü kas yağdan ağırdır. Önemli olan; yağ oranınızın azalmasıdır. Bu yüzden olanağınız varsa ayda bir ya da iki ayda bir yağ ölçümü yaptırırsanız daha doğru sonuçlar alabilirsiniz.