California Cevizi
California Cevizi
DiyetManşet

Yağ yakan ve kilo verdiren besinler

2.74Kviews

Yağ yakan ve kilo verdiren besinleri açıklıyor. Bu sayede, basen, göbek, bacak veya kollarda biriken yağlardan kurtulabilirsiniz!

Şimdiye kadar, aç kalarak kilo vermeniz gerektiğini düşünmüş olabilirsiniz. Ancak, bunu tamamen unutun. Mucizevi etkileriyle yağ yakan besinler tüketin ve sağlıkla kilo verin!

  • Sirke yağ yakmaya yardımcı oluyor!

Sabah uyanınca bir bardak suyun içerisine üç dört damla elma ya da üzüm sirkesi ekleyip karıştırın ve için. Sirke, vücuttaki yağların parçalanarak dışarı atılmasını ve bağırsaklarınızın iyi çalışarak düzenli büyük tuvalete çıkmanızı sağlar.

  • Greyfurt yağ yakan süper bir meyvedir!

Greyfurt az kalori içeriği ve uzun süre tok tutması nedeni ile zayıflamanıza yardımcı olur. Greyfurt iyi bir ara öğün tercihi olabilir. Ayrıca yoğurt ile karıştırıp da tüketebilirsiniz.

  • Süt içerek metabolizma hızlandırın!

Her gün ikindi vakti ve gece uyumadan üç saat önce birer bardak süt içiniz. Süt içerisinde bulunan protein kilo vermenize yardımcı olmasına yardımcı olur ve yağ yakar. Yanı sıra kalsiyum ve D vitamini içeriğinin yüksek olması da kemik ve diş sağlığı açısından önemlidir.

  • Yoğurt tam bir yağ yakan besindir!

Gün aşırı öğle veya akşam yemeğinde bir kase yoğurt tüketin. Yoğurt, kilo kaybı sağlayan ve özellikle göbek yağı eritmede çok etkili olan bir besindir. İçeriğinde yüksek oranda protein bulunur ve sizi uzun süre tok tutar, daha az yemenizi sağlar. Daha az yemek de kilo vermenize yardımcı olur.

Aşağıdaki videoyu izleyip günde yarım kilo verdiren yoğurt kürü tarifini öğrenebilirsiniz. Bu sayede yağ yakmak çok kolaylaşacaktır!

  • Yumurta tokluk verip zayıflatıyor!

Yapılan çalışmalar sabah simit gibi yüksek karbonhidratlı besinler yerine yumurta gibi yüksek protein içerikli besin tüketmenin hem daha uzun süre tok tuttuğunu hem de daha hızlı kilo vermenizi sağladığı görülmüştür. Özellikle yumurta beyazının beslenme programında bulunması önemlidir. Gün aşırı her sabah kahvaltısında iki adet haşlanmış yumurta yiyiniz.

  • Kahve içerek yağ yakımını artırın!

Kahve metabolizma hızlandıran başlıca içeceklerdendir. Özellikle spor yapan kişilerin spordan 30-45 dakika önce kahve tüketmesi gereklidir. Gün içerisinde fazla miktarda kahve tüketiminin ödem yaptığı unutulmamalıdır. Bol su içerek ödem oluşumu önlenmelidir. Belirtmekte yarar var: kahvenize kesinlikle şeker, süt tozu, karamel sos, vanilya şurubu gibi tatlandıracak eklemeyin. Yalnızca süt ekleyerek içebilirsiniz.

  • Tarçın kilo vermeyi kolaylaştırıyor!

Yapılan bilimsel çalışmalar tarçının kan şekeri seviyesi üzerine dengeleyici etkisi olduğu bilinmektedir. Tip 2 diyabetlilerde iştah azalmasını sağlar. Tatlı ihtiyacınızı tarçın ile kalori arttırmadan halledebilirsiniz. Tarçını çay, kahve ve yoğurt gibi besinler ile birlikte kullanabilirsiniz.

Aşağıdaki videoyu izleyip kilo vermeyi kolaylaştıran tarçınlı Türk kahvesi tarifini öğrenebilirsiniz.

  • Baharatlarla metabolizmanızı çalıştırın!

Baharatlar bazı insanlarda iştahı arttırırken bazılarında azaltmaktadır. Ama bilinen en büyük etkisi anlık metabolizmayı hızlandırmaktadır. Bu durumda sizin kilo vermenizi kolaylaştıracağı anlamına gelmektedir. Bu nedenle mide rahatsızlıklarınız yoksa baharatları tüm yemeklerinizde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

  • Yeşil çay içerek yağ yakmaya başlayın!

Bazı çalışmalar yeşil çayın karın bölgesindeki yağlanmayı azalttığını göstermiştir. İçerisinde bulunan kateşinler ile metabolizma hızınızı arttırır. Yeşil çaydan maksimum seviyede yararlanmak için gün içerisinde 2-3 adet içilmesi gereklidir. Ayrıca yeşil çay iyi bir dikkat arttırıcıdır.

  • Çiğ sebzeler ile lezzetli zayıflayın!

Çiğ sebzeler çok iyi yağ yakan besinlerdir. Fazlasıyla tokluk hissi sağlamasının yanı sıra su içeriği yüksek olduğu için kalorisi de düşüktür. Tüm et ve türevleri yanında çiğ sebze tüketilmesi sizi daha uzun süre tok tutacak aynı zamanda demir emiliminin daha iyi olmasını sağlayacaktır.

  • Salata yiyerek sağlıkla zayıflayabilirsiniz!

Yapılan bilimsel çalışmalar yemekten 20 dakika önce salata tüketen bireylerin yemekte %40 oranında daha az besin tükettiğini göstermiştir. Özellikle içerisinde bol yeşillik kullanılması mide hacmini doldurması açısından önemlidir. Gün içerisinde sıklıkla salata çeşitlerini tercih etmelisiniz. Salatalar içerisinde mısır ve patatesin bulunmaması gereklidir.

  • Yemeklere çorbayla başlayıp kilo verin!

Et suyu, sebze suyuyla yapılan çorbaların, bilimsel araştırma sonuçlara göre hızlı kilo vermeye ve yağ yakmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Öğle ve akşam yemeklerine çorbayla başlamak daha çabuk doymanızı sağlar. Ancak önemle belirtelim: içine şehriye, krema, unlu terbiye eklenmiş çorbalar içmeyin, bunları kalorisi yüksektir ve kilo aldırır.

  • Kinoa yiyerek yağlardan kurtulabilirsiniz!

Ülkemizde yeni yeni popülerleşmeye başlayan kinoa, esasında yıllardır Amerika gibi ülkelerde kilo kaybı için tercih ediliyor. 1 fincanında 8 gram protein, 5 gram lif bulunması nedeni ile uzun süre tok tutmasının yanı sıra bağırsak sisteminin düzenli çalışmasına da katkı sağlamaktadır. Pirinci pişirir gibi kolay pişirilmektedir. İçerisine sebze veya fındık gibi besinleri ekleyerek sofralarınızın vazgeçilmezi olabilir.