Spor

Hızlı Zayıflatan Egzersizler

437views

 Egzersizin bu aşamasında kendinizi tekrar sayısıyla değil, zamanla kısıtlayacaksınız. Amacınız; 20 saniye içinde olabildiğince çok tekrar yapmak.

Zıplama

ziplama

 

 

 

 

 

 

 

 

Çömelme (squat)

cömelme

 

 

 

 

 

 

 

 

İzometrik çömelme

izometrik-cömelme

Burada bir hareket söz konusu değil. Bu bir izometrik egzersizdir. Çömelme pozisyonunda durun; hiç kıpırdamadan sabit durmaya çalışın. Bu şekilde 30 saniye bekleyin.