Spor

1 Ayda 5 Santim İncelin

493views

swaying-warrior

Küçükken yaptığımız jimnastik hareketlerine benzeyen bu egzersiz de çok kolay. Sağ ayağınızı yana doğru açın. Ayağınızı, parmak ucunuz sağınızı gösterecek şekilde yerleştirin. Sol ayağınızsa hâlâ karşıya bakıyor olsun. Ağırlığınızı sağ bacağınıza vererek dizinizi kırın. Bu sırada, sağ kolunuz dizinize temas edene kadar sağa doğru eğilmeye devam edin ve sol kolunuzu da başınızın üzerinden sağa doğru uzatın. Ardından düzelin ve harekete baştan başlayın. 3 tekrarın ardından son pozisyonda kalın ve 3-5 defa yavaş ve derin nefes alın. Sonra dinlenin ve hareketi ter şekilde yapın. Böylece 3 set yapın.