Duygusal açlığı yenmek için ne yapmalı?

Duygusal açlık; canınız her sıkıldığında, sinirlendiğinizde, üzüldüğünüzde, strese girdiğinizde ihtiyacınız olmadığı halde yemek yemeniz veya içmenizdir. Bu, tıpkı sigara gibi bir bağımlılıktır. Duygusal açlığı yenmeniz gerekir.

Duygusal açlık; canınız her sıkıldığında, sinirlendiğinizde, üzüldüğünüzde, strese girdiğinizde ihtiyacınız olmadığı halde yemek yemeniz veya içmenizdir. Bu, tıpkı sigara gibi bir bağımlılıktır. Duygusal açlığı yenmeniz gerekir.

 

Duygusal açlığı yenmek için ne yapmalı sorusunu yanıtlamadan önce düşmanınızı iyi tanımalısınız. Duygusal açlık, istemediğiniz halde size yemek yedirir, sonunda kilo alırsınız, vücudunuz berbat görünür, sağlığınız bozulur, bunları kendinize yaptığınız için üzülürsünüz, üzüntünüzü gidermek için daha fazla yersiniz ve film başa döner. Yani, duygusal açlık size zarar verir. Peki, ne yapacaksınız?

 

Dr. Başak Demiriz, duygusal açlıkla baş etmek için bir çözüm önerisinden bulunuyor. ‘Damlaya damlaya göl olur’ hep aklınızda tutun, yeme isteği geldiğinde bunu yenmeye çalışın.

 

Bugünden itibaren, eliniz, aç olmadığınız halde yememeniz gereken bir yiyeceğe gittiğinde kendinizi durdurun ve hemen kendinize ne hissettiğinizi sorun. Sonra bu hislerinize neden olan düşüncelerinizi anlamaya çalışın ve bu düşüncelerinizin doğru olup olmadığını test edin. Ortada gerçek bir problem var ise, bu problemi nasıl çözebileceğinize kafa yorun, çaresiz olmadığınızı hatırlayın. Kendinizi kötü hissettiğinizde bir süre daha alışkanlık olarak hemen bir şeyler yeme ihtiyacınız olabilir.

 

Ama hemen yılmayın. Alışkanlıkları değiştirmek kolay değildir. Bunun için niyetli olmak ve kararlı bir şekilde çalışmak gerekir.

zayiflama-yontemleri-banner

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir