Hamileler için Beslenme Önerileri

Hamilelik, bir kadının hayatındaki en önemli dönemlerden biridir. Anne adayı, dünyaya gelecek bebek için hazırlanırken vücudu da hem bebeği hem de annenin bünyesini yaşanan sürece hazırlar. Bu süreci en sağlıklı şekilde atlatabilmek için doğru beslenme çok önemlidir. İşte hamileler için beslenme önerileri.

Gebelik döneminde vücudun özellikle demir, folik asit ve B12 vitaminidir. Bu besin öğeleri annenin vücut sağlığını korumanın yanı sıra bebeğin sağlıklı gelişimi için de gereklidir. Doktorlar gebelik döneminde, genellikle bu besin öğelerini içeren destek ürünlerinin kullanılmasını önerir; ancak yalnızca bunlara bel bağlanmamalı, bu öğeler açısından zengin besinler de tüketilmelidir.

Et, yumurta, tavuk, balık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuru meyveler demir açısından zengindir. Bu yiyecekleri tüketirken, C vitamini yönünden zengin olan turunçgiller, sebze ve meyveler tüketilirse daha iyi olur; çünkü C vitamini, vücuttaki demir emilimini arttırır.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir