Ramazan için diyet listesi 4. gün

Ramazan ayında dördüncü güne geldik. Uzun süre tok tutucu ve yağ yakıcı yiyecekler ve içeceklerle hazırladığımız yeni diyet listemizi sizinle paylaşıyoruz. İftar ve İmsak arasındaki sürede 3 litre su için.

Ramazan ayında dördüncü güne geldik. Uzun süre tok tutucu ve yağ yakıcı yiyecekler, içeceklerle hazırladığımız yeni diyet listemizi sizinle paylaşıyoruz. İftar ve İmsak arasındaki sürede 2 litre su için.

 

Ramazan için diyet listesi 4. gün

 

Sahur

 

3 yemek kaşığı yulaf kepeği

3 yemek kaşığı yoğurt

2 kalın dilim ananas

1 çay kaşığı keten tohumu

1 çay kaşığı tarçın

Büyük bir kasede karıştırıp yiyin.

 

1 adet haşlanmış yumurta ve üzerine serpmek için pulbiber, nane, karabiber, kekik

1 büyük su bardağı kilo verdiren çay

 

İftar

 

1 büyük su bardağı elma sirkeli su

5 adet zeytin

1 büyük kase közlenmiş biber çorbası

3 adet yağsız köfte

3 yemek kaşığı karabuğday pilavı

1 büyük kase salata

1 büyük su bardağı kilo verdiren çay

 

Ara öğün

 

1 avuç içi kadar karışık kuruyemiş

1 büyük su bardağı kilo verdiren çay

1 su bardağı tarçınlı veya kakaolu süt

1 adet meyve

1 kase yoğurt

1 küçük dilim güllaç

1 küçük kase sütlü tatlı

 

Kilo verdiren çay tarifi için tıklayın

 

Ramazan için diyet listesi uygulamasında en önemli noktalardan biri 2 litre su içmektir.

zayiflama-yontemleri-banner

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir