Ramazan ayında dördüncü güne geldik. Uzun süre tok tutucu ve yağ yakıcı yiyecekler ve içeceklerle hazırladığımız yeni diyet listemizi sizinle paylaşıyoruz. İftar ve İmsak arasındaki sürede 3 litre su için.
Ramazan ayında dördüncü güne geldik. Uzun süre tok tutucu ve yağ yakıcı yiyecekler, içeceklerle hazırladığımız yeni diyet listemizi sizinle paylaşıyoruz. İftar ve İmsak arasındaki sürede 2 litre su için.
Ramazan için diyet listesi 4. gün
Sahur
3 yemek kaşığı yulaf kepeği
3 yemek kaşığı yoğurt
2 kalın dilim ananas
1 çay kaşığı keten tohumu
1 çay kaşığı tarçın
Büyük bir kasede karıştırıp yiyin.
1 adet haşlanmış yumurta ve üzerine serpmek için pulbiber, nane, karabiber, kekik
1 büyük su bardağı kilo verdiren çay
İftar
1 büyük su bardağı elma sirkeli su
5 adet zeytin
1 büyük kase közlenmiş biber çorbası
3 adet yağsız köfte
3 yemek kaşığı karabuğday pilavı
1 büyük kase salata
1 büyük su bardağı kilo verdiren çay
Ara öğün
1 avuç içi kadar karışık kuruyemiş
1 büyük su bardağı kilo verdiren çay
1 su bardağı tarçınlı veya kakaolu süt
1 adet meyve
1 kase yoğurt
1 küçük dilim güllaç
1 küçük kase sütlü tatlı
Kilo verdiren çay tarifi için tıklayın
Ramazan için diyet listesi uygulamasında en önemli noktalardan biri 2 litre su içmektir.
