Bahar yorgunluğu ve belirtileri

Bahar yorgunluğu kendini, uykuya dalamamak, bitkinlik, eklem ağrıları, sabah uyanamama ve genel bir moral bozukluğu şeklinde gösteriyor. Mevsim sendromu olarak da adlandırılan bahar yorgunluğuna karşı önlem alınmazsa, insanları depresyona itebiliyor. Oysaki belirtileri ve çözüm yöntemlerini öğrenerek bahar yorgunluğunu atlatmak mümkün.

 

Soğuk geçen günlerin ardından bahar güneşi yüzünü gösterdi. Son günlerde ülkemiz genelinde sıcaklıklarda hissedilir derecede artışlar yaşanıyor. Durum böyle olunca kış yorgunluğundan çıkan bünye yeni sürece alışmada zorluklar yaşayabiliyor. Üsküdar Üniversitesi NPİstanbul Nöropsikiyatri Hastanesi Uzman Klinik Psikoloğu İhsan Öztekin bahar yorgunluğuna dikkat çekerek kişileri uyarıyor.

Bahar yorgunluğuna ilişkin yaptığı açıklamada Öztekin şöyle konuştu;

“Bahar yorgunluğu her şeyden önce önemsenmesi ve ciddiye alınması gereken bir durum. Bahar yorgunluğu olarak başlayıp sonradan bahar depresyonuna dönen ruh hali, eğer tedavi edilmezse ciddi sorunlara yol açabiliyor. Baharda doğal olarak değişimi, yeni mevsime uyum sürecini gerektiriyor. Bahar, canlanmanın, uyanışın sembolü. Bu yeni sürece uyum çabası insanda kaygı uyandırabiliyor. Bünye, kışın yorgunluğundan çıkma, sonra yeni bir harekete geçme ve yeni bir duruma alışmanın zorluğunu yaşıyor. Kış saatinden yaz saatine geçmek bile insanları olumsuz etkileyebiliyor. İnsanlar daha erken kalkmak zorunda ve bu biyoritim açısından önemli. Ayrıca baharda güneşli, aydınlık saatlerin artması, dinlenme ve uyuma süreçlerini olumsuz etkileyebiliyor.

  • Bahar yorgunluğunun belirtileri;
  • Bitkinlik
  • Neşesizlik
  • Uyuşukluk
  • Yorgunluk
  • Eklem ağrıları
  • Uykuya dalamamak ve uyanamamak
  • Sürekli sıkıntı hali

Bahar yorgunluğunu yenmek için

Özellikle kıştan bahara geçerken bol vitamin almak gerekiyor. Vücut özellikle B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyar. Ayrıca bunlara d dikkat etmek gerekir:

  • Günde 3 litre su için.
  • Alkol kullanıyorsanız mümkün olduğunca azaltın.
  • Bol bol egzersiz yapılmalı.
  • Hareket edin, 30 – 45 dakikalık yürüyüşler yapın.
  • Güneşlenin.

Geleceğin kaygısını yaşamak yerine sürprizlerin güzel olduğunu düşünün.

Erken kalkmak da bahar yorgunluğunu atmak açısından çok önemli

Uyku saatine dikkat etmek gerekiyor. Yatmadan önce sıkıntılı konuları aklınızdan uzaklaştırın, hoşunuza giden konuları düşünün.

Kendinizi kötü haberlere, uyuşukluğa teslim etmeyin. Silkinin. Ben güçlüyüm, istediklerimi yapabilirim derseniz kendi dışınızdaki dünya ile daha kolay baş edebilirsiniz.

Eğer tekrarlayıcı ve ilerleyici bir enerji kaybı ve bitkinlik sorunu yaşıyorsanız, bu sorunun çözümü için tıbbi yardım isteyin.”

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir