California Cevizi
California Cevizi
DiyetManşet

Diyette patates kilo aldırır mı?

66views

Diyettesiniz ve patates yemek istiyorsunuz. Ancak, aklınızda bir soru var: Diyette patates kilo aldırır mı? Cevabı, uzmanı açıklıyor. Diyette patates ve kilo üzerine etkisi hakkında detaylı bilgileri öğrenebilirsiniz.

Patates, nişasta ve karbonhidrat içeriği yüksek besinlerden biridir. Bu yüzden, diyette patates tüketiminin ölçüsü ve pişirme yöntemi çok önemlidir. Diyette patates kilo aldırır mı diye endişe duymadan afiyetle yiyebilirsiniz ama elbette aşağıdaki püf noktalarına dikkat ederek!

  • Diyette patates yenir mi?

Evet! Ancak patatesi nasıl pişirdiğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Fırında, haşlama veya tencere yemeğinde patates pişererek diyette bile olsanız yiyebilirsiniz.

Örneğin: Bir adet orta boy haşlanmış patates ile bol yeşillikli bir salata yapıp afiyetle yiyebilirsiniz. Tokluk süresini uzatmak için salataya bir adet haşlanmış yumurta veya lor peyniri ilave edebilirsiniz.

  • Patatesin ölçüsü ne olmalıdır?

Patates, karbonhidrat temelli bir besin olduğu için beraberinde yiyeceklerinizi özenle seçmeniz gerekiyor. Örneğin, öğle yemeğinde yoğurtlu patates salatası veya kıymalı patates yemeyi düşünüyorsanız; yanında kesinlikle ekmek tüketmeyin.

Pratik bilgi: Özellikle patates gibi kan şekerini yükselten besinler tüketecekseniz, yanında mutlaka bir kase yoğurt yiyin. Bu sayede kan şekerinde ani dalgalanmalar olmaz.

  • Patates kaç kaloridir?

Bir adet orta boy patates, ortalama 150 kaloridir. Günlük almanız gereken toplam kalori miktarına göre patates tüketim miktarını belirleyebilirsiniz.

  • Haşlanmış patates kilo yapar mı?

Esasında, diyette patates tüketimi için en ideali, haşlanmış halidir. Bir adet orta boy patatesin 150 kalori olduğunu öğrendiniz. Buna göre, patatesi haşlayıp salata veya omlet şeklinde yiyebilirsiniz.

Üzücü haber: Patates kızartması diyet için uygun değildir. Arada bir kaçamak hakkı olarak yiyebilirsiniz ama kilo vermek istiyorsanız, sık tüketimden kaçınmanız gerekir.

Patatesin faydaları nelerdir?

  1. İshalden kurtulmak için doğal bir çözümdür. Bağırsak florasını düzenler.
  2. Mide sağlığını rahatlatır, asit dengesini ayarlar. Mide yanmasına iyi gelir.
  3. Vücudun karbonhidrat ihtiyacını doğal yoldan karşılamaya yardımcı olur.
  4. B, C vitamini, lif ve potasyum içerir. Bu sayede patates, sağlıklı bir vücut için doğal bir kaynaktır.

Diyette patates kilo aldırır mı, öğrendiniz.