Siz zayıflamak istiyorsunuz ve aklınızda bir kilo var, bu kiloya ineceğim diye düşünüyorsunuz ama belki de sizin için doğru kilo o değil! Gerekli olan sizin ideal kilonuzu bulmanız, ne kadar zayıf göründüğünüz değil, ne kadar sağlıklı yaşadığınız önemlidir.
Bir kişinin ideal (olması gereken) kilosunu bulmak için çeşitli yollar ve hazırlanmış cetveller vardır.
Her zaman uygulanabilecek şu basit formül eskiden beri sık kullanılmaktadır:
Boy 150’den çıkarılır.
Bulunan rakamın dörde bölünmesiyle elde edilen sayıya 100 eklenir.
Bu rakam boydan çıkarıldığında ideal kilo hesaplama da elde edilen netice o şahsın ideal kilosunu gösterir.
Kadınlar için bu değerler birkaç kilo daha düşüktür.
Örnek olarak:
Boyu 178 cm. olan bir erkeği alalım.
Önce 178-150 = 28 ‘i buluruz.
Bunu dörde bölersek 7 çıkar.
100 ekleyip (100 + 7 = 107) boydan çıkarmamız (178 – 107) ideal kiloyu verir:
71 kg.
İşte bu değerin yüzde 10’u (7 kg) aşıldığında şişmanlık sınırına girilmiş olur.
İdeal Kilo Hesabı boyu 1.78 cm. olan bir erkek 78 kiloyu aşıyorsa şişman sayılmaktadır.
Bir başka yöntem de kilonuzu, boyunuzun karesinin metre cinsinden ölçüsüne bölmektir. Bu da bize, boy kilo oranını verir.
Örneğin:
Boyu 175 cm, kilosu da 65 olan bir kişi için boy kilo oranını bulalım.
1,75×1,75=3,0625
Kilonuzu da çıkan sonuca bölün yani;
65:3,0623=21,2
Eğer çıkan sonuç;
20’nin altında ise kilonuz çok düşük demektir ve bu da sağlık açısından risk oluşturur.
21,22 arasında ise atletik sayılabilecek gruba giriyorsunuz demektir.
22 ve 25 arasında ise kabul edilebilir, sağlıklı değerlerdesiniz. Kilo almanıza ya da vermenize gerek yoktur.
25 ve 27 arasındaysa fazla kilolusunuz ve risk altındasınız demektir.
27 ve üzerinde ise kilo fazlanız oldukça fazla demektir.
