804views
Diyete başlıyorum, beslenmenin yanına sıra spor ve egzersizle ilgili faydalı bilgileri sunmaya devam ediyor. Bazı durumlarda, kilo verdikten sonra bile, bel karın bölgesinin toparlanması zaman alır. Bu egzersizler sayesinde bu bölgede sıkılaşma sağlayabilir, daha düzgün bir vücuda sahip olabilirsiniz. İşte, sizin için hazırladığımız resimli karın egzersizleri!
Bacak çekiş
Boylu boyunca, sırt üstü yere uzanın. Bacaklarınızdan birini dizinizin merkezde olacağı bir “x” olacak şekilde, diğerinin üzerine atın. Başınızı ellerinizle, hafifçe destekleyin. Karnınızdan güç alarak, omuz başlarınızı yukarı doğru kaldırın. Aynı anda bacaklarınızı da yukarı doğru kaldırın. Hareketin sonuna doğru karnınızı içeri çekmeyi de unutmayın.
