Karatay diyeti listesi 4. gün

Karatay diyeti listesi 4. gün ile yayınımıza devam ediyoruz. Geride bıraktığımız üç günü kaçamaksız yapmış olduğunuzu umuyoruz. Bakalım, Canan Karatay bugünki diyetinde size neler veriyor?

Karatay diyeti listesi 4. gün ile yayınımıza devam ediyoruz. Geride bıraktığımız üç günü kaçamaksız yapmış olduğunuzu umuyoruz. Bakalım, Canan Karatay bugünki diyetinde size neler veriyor?

 

Kahvaltı (08.00-09.00)

 

İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
1-2 adet çarliston yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalık
Taze maydanoz ve kırmızıbiber
Yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

 

Ara öğün (şart değil) (10.00)

 

Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)
Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı

 

Öğle yemeği (12.00- 13.00)

Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolası
Bir tabak zeytinyağlı pırasa
5-6 adet minik domates
Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
Bol su

 

Ara öğün (şart değil) (15.00)

Bir ufak portakal veya mevsim meyvesi
Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)

 

Akşam yemeği (18.00-19.00)

Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve roka
Buğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatası
Bir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya

Göbek eriten

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir