Kol Sarkmasını Önleyen Hareketler

Sarkık kollar her kadının başına gelebilir. Kas yapısındaki farklılık nedeniyle sarkık kolların kadınlarda görülme olasılığı erkeklere göre daha fazladır. Üstelik kadın vücudunda daha fazla dikkat çeker. Bu durum yalnızca kilolu olanların ya da çok fazla kilo alıp verenlerin başına gelmeyebilir. Kaslarınız yeterince sıkı değilse veya yaşla birlikte kollarda sarkma görülebilir. Kol sarkmasını önleyen hareketleri yaparak bu durumun önüne geçebilirsiniz.

Arka kol şınav
Tıpkı şınav çekmeye benzeyen bu hareketi yapmak çok kolay. Dört ayak pozisyonunda zemine uzanın. Ellerinizi, birbirine yakın şekilde göğüs hizanızın altına yerleştirin ve ayaklarınızı geriye doğru uzatın. Gerisi şınav hareketiyle aynı. Şınavda olduğu gibi, gövdenizi, kollarınızla, aşağı yukarı indirip kaldırın. 8-12 tekrar ve 3 set yapın.

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir