Ramazan için diyet listesi 3. gün

Ramazan için diyet listesinde üçüncü günü paylaşıyoruz. Diyet listelerini oluştururken amacımız, hem uzun süre tok hissetmenizi hem de kilo vermenizi sağlamaktır.

 

Ramazan için diyet listesi üçüncü günü paylaşıyoruz. Diyet listelerini oluştururken amacımız, hem uzun süre tok hissetmenizi hem de kilo vermenizi sağlamaktır. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin esas alındığı diyet listesini uygulayarak ayda 5 kilo verebilirsiniz.

 

Sahur

 

2 yumurtayla yapılmış menemen

1 kase yoğurt

Yarım demet maydanoz

1 avuç içi kadar pide

1 adet meyve

1 büyük su bardağı kilo verdiren çay

 

İftar

 

1 büyük su bardağı limonlu su

1 adet hurma

1 büyük kase sebze çorbası

2 dilim ızgara tavuk

1 büyük kase cacık

1 avuç içi kadar pide

1 büyük su bardağı kilo verdiren çay

 

Ara öğün

 

Bir avuç içi kadar karışık kuruyemiş

1 büyük su bardağı kilo verdiren çay

1 su bardağı tarçınlı veya kakaolu süt

1 adet meyve

1 kase yoğurt

1 küçük dilim güllaç

1 küçük kase sütlü tatlı

 

Kilo verdiren çay tarifi için tıklayın

 

Ramazan için diyet listesi uygulamasında en önemli noktalardan biri 2 litre su içmektir.

zayiflama-yontemleri-banner

“Ramazan için diyet listesi 3. gün” için bir cevap

  1. mrb ramazan diyet listesi 3 gunden sonrasi ara ogunlerdekinin birinimi seciyoruz yoksa hepsinimi yigoruz luten yardimci olun tskler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir