629views
Reflü ve buna bağlı olarak ortaya çıkan mide yanması, mide asidinin ya da onun etkilerinin azaltılmasıyla giderilebilir veya azaltılabilir. Bu yiyeceklerden daha sık tüketerek veya mide yanması hissettiğinizde tüketerek midenizi rahatlatabilirsiniz.
- Yulaf ezmesi
- Müsli
- Zencefil
- Aloe vera
- Salata (sirkesiz, domatessiz ve çok yağlı olmamak şartıyla)
- Muz
- Kavun
- Rezene
- Tavuk ve hindi eti gibi, az yağlı ve bol proteinli yiyecekler
- Brokoli
- Karnabahar
- Kereviz
- Maydanoz
- Kuskus
- Esmer pirinç
- Bezelye
- Fasulye
- Börülce
- Tam tahıllar
Genel olarak beslenmenizde tam tahıllara ağırlık verin. Kızartmalardan kaçının. Sulu yemekleri, fırınlanmış, buğulanmış veya ızgara edilmiş yemekleri tercih edin. Mangalda pişen yiyeceklerden uzak durun.
Protein miktarı yüksek gıdalar da reflüden şikâyetçi olanların tüketmesi için uygundur. Eğer mideniz çok yanarsa bir iki yudum yağsız süt için.
