Sınav döneminde nasıl beslenmeliyim?

Beynimiz, vücut kütlemiz içinde oldukça küçük bir paya sahip olmasına rağmen, vücudumuzun enerji tüketiminde oldukça büyük paya sahiptir. Tüm enerjimizin %20’si sadece beynimiz tarafından tüketilir. Beynimizin kolayca faydalanacağı ve beynimizin çalışma şekline olumlu katkı sağlayacak besinleri tüketerek sınav dönemlerinde zorlukları daha kolay aşmak mümkün. Sınav döneminde nasıl beslenmeliyim? Diye soranlara işte, yanıtı…

 

 

Odaklanma
Ceviz, fındık fıstık gibi kuruyemişler sağlıklı yağ asitleri içerir. Omega-3, omega-6 gibi sağlıklı yağ asitleri sinir hücrelerin sağlığı ve iyi çalışabilmesi için gereklidir.
Yeni bir şey öğrenirken ve öğrendiklerimizi aklımızda tutabilmek için beynimiz, bu sinir hücreleri arasında yeni bağlantılar oluşturur. Sağlıklı yağ asitleri ayrıca, bu bağlantıların oluşmasını da kolaylaştırır. Kuruyemişleri dışında somon gibi yağlı ve soğuk su balıkları da omega cinsi yağlar açısından zengin kaynaklardır.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir