Sağlıklı yaşam için 20 harika öneri

Huzurlu, mutlu, sağlıklı yaşam için size harika önerilerimiz var! Faydalı alışkanlıklar kazanmak için beğendiğiniz önerileri küçük not kağıtlarına yazıp ayna, buzdolabı gibi sık sık gördüğünüz yerlere yapıştırın ve sürekli hatırlayıp sağlıklı yaşam düzeninizi kurun.


Huzurlu, mutlu, sağlıklı yaşam için size harika önerilerimiz var! Faydalı alışkanlıklar kazanmak için beğendiğiniz önerileri küçük not kağıtlarına yazıp ayna, buzdolabı gibi sık sık gördüğünüz yerlere yapıştırın ve sürekli hatırlayıp sağlıklı yaşam düzeninizi kurun.

 

Sağlıklı yaşam için neler yapmanız gerektiğini anlatan bu özel haberimizde yer alan tüm maddeleri aynı anda uygulamayabilirsiniz; önemli olan küçük ama sabırlı değişiklikler yapmaktır. Karıncanın öyküsünü hazırlayın: “Kabe’ye gidemesem de yolunda ölürüm” diyerek kadar fikrine inanıyordu; siz de kendinize inanın.

 

1-Daha fazla meyve sebze tüketin.

 

2-Sigarayı bırakın, en azından azaltın. Bırakamıyorsanız, günde 5 sigara sınırı getirin.

 

3- Daha fazla su için.

 

4-Depresyon ve stres vücudunuzun bütün dengesine zarar verir. Mutlaka yardım alın.

 

5- Beden kitle indeksi değerinizi, bel-kalça oranınızı ve vücut yağ oranınızı hesaplayın. İdeal kilo hesaplama için buraya tıklayın!

 

6-Gerçekten ne kadar kalori almanız gerektiğini öğrenin ve yeme düzeninizde bu limiti kullanın. 

 

7-Güneş kremi kullanmayı alışkanlık haline getirin.

 

8-Yeteri kadar dinlenin.

ahududu

 

9-Sadece kanola ve sızma zeytinyağı kullanın.

 

10-Mümkün olduğunca organik gıda tüketin.

 

11-Alkol tüketimini sınırlayın.

 

12-Balık tüketmeyi düzenli hale getirin.

 

13-Sağlıklı cinsel hayat yaşayın.

 

14-Sağlık kontrollerinizi düzenli olarak yapın.

 

15-Sporu hayatınıza taşıyın ve çok hareket edin.

{loadposition haber}

 

16-Koyu renk etleri daha az tüketin.

 

17-Gıda intolerans testinizi yaptırın.

 

18-Daha fazla miktarda tahıllı gıdaya yönelin. Yulaf kepekli omlet tarifi için tıklayın!

 

19- Fast food ve abur cuburu tüketmeyin.

 

20-Olumlu düşünmenin ve gülümsemenin gücünü küçümsemeyin.

zayiflama-yontemleri-banner

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir