Tok tutan sağlıklı krep tarifi

yulaf-kepekli-krep-tarifi

Yulaf kepeği, uzun süre tok tutarak kilo vermeye yardımcı mucize besinlerden biridir. Aktarlarda veya süper marketlerde satılır. ‘Diyete Başlıyorum’ ekibi olarak sizlere kahvaltı veya ara öğünlere yaptığımız yulaf kepekli krep tarifimizi vereceğiz.

Tok tutan yulaf kepekli krep kahvaltı ve ara öğün için ideal bir yemektir. Üstelik, düşük kalorisi sayesinde kilo almanızı da önler. Şimdi, kepekli krep tarifine geçelim mi?

Malzemeler, (2 kişilik)

2 yemek kaşığı yulaf kepeği

2 yemek kaşığı lor peyniri

2 adet yumurta

2 yemek kaşığı ince doğranmış maydanoz

1 çay bardağı ılık süt

1 çay kaşığı zeytinyağı

Yulaf kepekli krebin faydaları: Yulaf kepeği, bol miktarda su çektiği için şişer ve midede yer kaplar bu nedenle de uzun saatler boyunca tok tutar ve kilo vermenize yardım eder. Özellikle öğle yemeklerinde çok yiyip, akşamları yeniden acıkıyorsanız, öğle yemeğinde yulaf kepeği tercih etmek sizi ertesi güne kadar tok tutabilir ve akşam yemeğini böylece daha hafif geçiştirebilirsiniz.

Hazırlanışı,

Tüm malzemeleri derin bir kaba alıp iyice karıştırın. Yulaf kepeğinin kabarıp şişmesi için yaklaşık 10 dakika bekletin. Tavaya zeytinyağını alıp ısıtın. Yulaf kepeği hamurundan bir kepçe alıp tavada önlü-arkalı pişirin. Tüm hamur bitene kadar işlemi tekrarlayın.

Dilerseniz, resimdeki yulaf kepekli krep gibi portakal kabuğu rendesi ve bitter çikolata eritmesi ile sağlıklı bir tatlı yapabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir