A Vitamini

Çocukken, annemizin söylediği sözü hatırlayalım: Gözlerinin daha iyi görmesini istiyorsan; havuç yemelisin. Annelerimiz haklı; ama A vitaminin vücudumuzdaki işlevleri bundan çok daha fazla.

 

A vitamini hangi gıdalarda bulunur, vücuttaki işlevleri nelerdir, aşırı A vitamini alımında ne olur, yetersiz A vitamini alımında ne olur? Diyete Başlıyorum; sizin için A vitamini hakkında özel bir çalışma hazırladı!

 

A Vitaminin Vücudumuzdaki Görevleri:

  • Görme duyusuna katkı sağlar.
  • Hücre yenilenmesinde rol oynar.
  • Bağışıklık sistemini destekler.
  • Üreme sisteminin işlevlerini sürdürmesinde rol oynar.
  • Kemik gelişiminde rol oynar.
  • Kemik iliğinde, kan hücresi üretiminde yer alır.
  • Cilt sağlığı için gereklidir.
  • Antioksidandır yani, serbest radikallerin vücuduna zarar vermesini önler.
  • Sağlıklı kas, kıkırdak ve bağ dokuların oluşumu için gereklidir.

A vitamini eksikliğinde görülen belirtiler:

Görme duyumuzun sağlığı için, A vitaminine ihtiyaç duyduğumuzdan, A vitamini eksikliğinde en büyük hasarı gözler görecektir. Uzun süren A vitamini eksikliği durumlarında sonuçlar, körlüğe kadar uzanabilmektedir.

  • Görme duyusunda bozulma
  • Gece körlüğü
  • Aşırı göz kuruluğu
  • Bağışıklı sisteminde zayıflama
  • Hamile kadınlarda, bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkilenmesi
  • Diş minesinin yapısının bozulması

A vitamini fazlalığında görülen belirtiler:

Aşırı A vitamini alımı; vücudumuzda çeşitli rahatsızlıklara sebep olabilir ancak şu bilgiyi göz önünde bulundurmakta fayda var: A vitamini, yağda çözülen bir vitamin türü olduğundan, A vitamini zehirlenmesi nadir görülen bir durumdur.

  • Asabiyet
  • Baş dönmesi
  • Mide bulantısı
  • Kusma
  • Bulanık görme
  • Saç dökülmesi
  • Kas ve karın ağrıları
  • Uykusuzluk
  • Mukoza dokularında kuruma
  • Kemiklerde çatlak oluşumu

A vitamini hangi besinlerde bulunur?

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için, A vitamini ihtiyacınızı aşağıdaki besinlerden karşılayabilirsiniz.

  • Ciğer
  • Balık yağı
  • Havuç
  • Brokoli
  • Tereyağı
  • Ispanak
  • Balkabağı
  • Karalahana
  • Yumurta
  • Kayısı
  • Bezelye
  • Süt

A vitamini bakımından zengin besinleri görmek için burayı tıklayın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir