Kilo vermek için yapılması gerekenler

kilo-vermek-icin-yapilmasi-gerekenler

Kilo vermek için yapılması gerekenler

Zayıflamayı başaranlara imrenerek bakıyor, günün birinde onlardan biri olmak mı istiyorsunuz? Beğendiğiniz kıyafetlerin büyük bedeni olmaması sizi üzüyor, bir türlü diyete başlayamadığınız için kendinizden nefret mi ediyorsunuz? Önce sakin olun ve umudunuzu canlı tutun: “Diyete Başlıyorum” editörleri olarak size yardımcı olabiliriz. Nasıl mı? Şimdi, kilo vermek için yapılması gerekenleri açıklıyoruz, dikkatlice okuyun, iyice kavramak için bir deftere not alın, adım adım uygulayın ve siz de kilo vermeyi başaran bir insan olun! Hazır mısınız, başlıyoruz!

[wp_ad_camp_1]

Kilo verdiren yiyeceklerle beslenin!

Nasreddin Hoca’nın fıkrasındaki “Kazanın doğurduğuna inanıyorsun, öldüğüne neden inanmıyorsun?” sözünü hatırlıyor musunuz? Yağlanmaya, kilo almaya sebep olan besinler gibi yağ yakmaya, kilo vermeye yardımcı mucizevi besinler de vardır! Yani, aklınızın bir köşesinden “ne yani, yemek yiyerek mi zayıflayacağım?” sorusu geçiyorsa, cevabınız belli olsun: “Evet, patates kızartmasının kilo aldırdığına inanıyorsun da kuru fasulyenin zayıflattığına neden inanmıyorsun!” deyin. Bu konuyu iyice kavradınız, değil mi? Hızlı ve sağlıklı zayıflamanızı sağlayacak yiyecekler var ve onların neler olduğunu size anlatıyoruz.

KİLO VERDİREN YİYECEKLER LİSTESİ İÇİN TIKLAYINIZ

Gerçekçi hedefler koyun!

Kilo veren insanların en büyük özelliği, kendilerine başarabilecekleri ve gerçekçi hedefler koymalıdır. Hiçkimse 1 ayda 30 kilo veremez, 1 ayda 20 kilo veremez. Siz de kendinizden böyle boş bir beklentide bulunmayın. Nasıl ki kilolarınızın tamamını bir ayda almadınız, aynı şekilde hepsini bir ayda veremezsiniz. Ama, şimdi bunu öğrendiniz diye moralinizi bozmayın, gerçekçi olmak size her zaman kazanç sağlar. Kendinize parça parça hedefler koyun. Örneğin, şu anda 82 kilo musunuz veya daha fazla? Şöyle söyleyin: bu ay içerisinde en az 6 kilo vermeyi hedefliyorum, 6 kilo verdiğimi hayal ediyorum ve bunun için gereken her şeyi yapacağım. Bu sayede daha başarılı olacaksınız, ilk ayın sonunda 6 kilo ve daha fazlasını verdikçe kendinize inancınız artacaktır, yola daha güçlü devam edeceksiniz.

Takipçimiz Cemile’ye 20 kilo verdiren kür tarifi için tıklayınız!

Dans ederek kilo verin!

Metabolizmayı hızlandırmak, sarkmadan ve kalıcı kilo vermek için ihtiyacınız olan hareket etmektir. Kimi insanlar spor yapmanın sadece yürüyerek veya bir spor salonuna üye olarak yapılacağını zanneder ama bu büyük bir yanılgıdır! Dans ederek, merdiven inip çıkarak, ip atlayarak, evde egzersiz yaparak kilo verebilir, sıkılaşabilirsiniz. Spor yapmak size zor geliyorsa, en eğlenceli yolunu deneyin yani dans edin! Kimleri seviyorsunuz Mezdeke, Beyonce, Hadise mi? Açın onlardan birini, hemen dans etmeye başlayın. Çocuğunuz varsa, onu da dansınıza eşlik edip kaliteli zaman geçirin. Ama çocuğunuz veya evde başka biri uyuyorsa, kulaklığınızı takıp müziği dinleyip dans edin, göreceksiniz bu çok işe yarayacak!

Hayal ederek kilo verin!

Kilo vermek için yapılması gerekenlerin başında hayal etmek vardır çünkü her şey önce düşüncede başlar sonra gerçeğe dönüşür. Bu muhteşem güçten faydalanın ve her gün en az 5 dakika kilo verdiğinizi hayal edin. Sizi gören insanların nasıl şaşıracağını, istediğiniz her kıyafeti nasıl kolayca giydiğini canlandırın gözünüzde. Bacaklarınızda, göbeğinizde yağların yok olduğunu, selülitlerden kurtulduğunuzu hayal edin. Hatta bunu her gün defterinize yazın, böylece zihninize iyice kazıyın. Hayal ettikçe motivasyonunuz artacak, kendinize daha çok inanacaksınız ve yakında hayaliniz gerçek olacak: kilo vereceksiniz!

Günde yarım kilo verdiren yoğurt kürü yapın

Diyete Başlıyorum yoğurt kürü sayesinde şimdiye kadar binlerce insan kilo verdi, sağlığına ve formuna kavuştu. Siz de onlardan biri olmak istiyorsanız, haftada iki gün yoğurt kürü yapmalısınız. İçerisindeki yoğurt, zencefil, tarçın ve zerdeçal sayesinde vücuttaki yağları yakar, tatlı krizini keser, bağırsakları çalıştırır ve ödem söktürücüdür. Bu gerçekten mucizevi bir tariftir ve kesinlikle kullanmalısınız! Ertesi sabah tartıldığınızda yarım kilo eksildiğinizi göreceksiniz.

Takipçimiz Sinem’e 33 kilo verdiren yoğurt kürü tarifi için tıklayınız!

Protein içeren besinler tüketmelisiniz!

Protein açısından zengin besinler tükettiğinizde kaslarınız güçlenir ve bu sayede daha çok kalori yakarak zayıflamaya başlarsınız. Proteinler, açlık krizleri yaşamadan uzun süre tok kalmanıza yardım ederler. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu proteini yumurta, süt ürünleri, et ürünleri gibi hayvansal kaynaklardan alabileceğiniz gibi mercimek, fasulye, ıspanak, kuşkonmaz, tofu, karabuğday, kinoa gibi besinlerden de alabilirsiniz. Ancak, tüketim miktarına çok dikkat etmelisiniz. Dukan diyeti veya Karatay Diyeti gibi yüksek oranda protein tüketilen diyetlerde başta kabızlık, şişkinlik gibi hastalıklar olmakta, diyet bırakıldığı anda verilen kilolar geri alınmaktadır. En doğrusu dengeli miktarda protein tüketimidir.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir