Diyetisyenden ayda 8 kilo verdiren diyet listesi

kahve-icen-kadin

Diyetisyen Esma Akça’nın hazırladığı diyet listesini uyguladığınızda her hafta tartıda iki kilo daha eksildiğinizi görmek sizi çok mutlu edecek! Dengeli beslenmenin ön planda olduğu diyet listesinin ilk gününü yayınlıyoruz, diğer günleri yine Diyete Başlıyorum’da bulacaksınız.

Ayda 8 kilo verdiren diyet listesi birinci gün

Uyanınca:

1 su bardağı ödem söktürücü su

Tarifi için buraya tıklayınız

1 su bardağı sade su

Kahvaltı (Uyandıktan sonraki bir saat içinde)

2 dilim esmer ekmek ve light peynirle yağsız tost

Doyana kadar domates, salatalık

5 adet zeytin

Açık çay ( şekersiz)

Ara Öğün (Kahvaltıdan iki saat sonra)

Yeşil çay ( tarçın ve karanfilli)

Yeşil çay nasıl demlenir, öğrenmek için tıklayın

[wp_ad_camp_1]

Öğle Yemeği (Ara öğünden iki saat sonra)

8 yemek kaşığı dolusu ince bulgurla yapılmış kabak yemeği ( susuz)

2 yemek kaşığı dolusu yoğurt ( içine 1 tatlı kaşığı çekilmiş keten tohumu , pul biber, limon ekleyin)

1 dilim esmer ekmek

Ara Öğün (Yemekten 3 saat sonra)

1 büyük kase çilek

Çileğin zayıflamaya faydaları için tıklayınız

10 adet tuzsuz badem

Yeşil çay ( tarçın, karanfilli)

Akşam Yemeği (Uyumadan 4-5 saat önce)

5 adet ev köftesi ( yağsız dana etinden)

6 kaşık sebzeli bulgur pilavı

Bol limonlu mevsim salata ( yağsız)

Ara Öğün (Uyumadan 3 saat önce)

1 su bardağı tarçınlı süt

Tarçınlı süt tarifi için tıklayınız

1 büyük kuru incir

Diyetin tüm günlerini öğrenmek için bizi Facebook’ta takip edin!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir