Diyete uygun tatlılar yapmak için Chia tohumu kullanıyorum. Mevsimine göre çilek, muz, elma veya Trabzon hurmasıyla Chia tohumu ile tatlı hazırlıyorum. Püf noktalarına dikkat ederek tarifimi uyguladığınızda, eminim siz de benim gibi Chia tohumu ile tatlı tarifini çok seveceksiniz. Haydi, başlayalım ve bu güzel tarifi siz de öğrenin!
Chia tohumu ile tatlı yapmanın en önemli sebeplerinden biri, kilo almadan tatlı isteğimi karşılıyor olmasıdır. Bitkisel protein, kalsiyum, demir, C vitamini ve diyet lifleri içeren Chia tohumu hem sağlığımı güçlendiriyor hem de tatlı yememe rağmen kilo vermeme yardımcı oluyor.
Ben Chia tohumu ile tatlı yaparken muz ve kakao kombinasyonunu çok seviyorum ancak siz damak tadınıza göre farklı denemeler yapabilirsiniz. Örneğin, dilimlenmiş çilek, elma veya püre Trabzon hurması kullanabilirsiniz.
Malzemeler,
- 1 yemek kaşığı Chia tohumu
- Yarım su bardağı süt
- 1 tatlı kaşığı kakao
- 1 çay kaşığı toz tarçın
- 1 adet rendelenmiş muz
- 1 yemek kaşığı ceviz, badem, fındık
Hazırlanışı,
- Tüm malzemeleri kasede iyice karıştırıyorum.
- Kapağını kapatıp oda sıcaklığında yarım saat bekletiyorum.
- Sürenin sonunda bir kere daha iyice karıştırıyorum.
- Buzdolabına kaldırıyorum ve 6 saat bekletiyorum.
Chia tohumu ile tatlımı yemeden önce bir kez daha karıştırıyorum. Ve şimdi ara öğün, kahvaltıda yemek için pudingim hazır!
Chia tohumu ile tatlı tarifinin püf noktaları:
- Tatlı yaparken ilk yarım saatte oda sıcaklığında bekletmek ve karıştırmak gerçekten çok önemlidir, bu adımı sakın atlamayın!
- Günde 1 yemek kaşığı kadar Chia tohumu tüketebilirsiniz, fazlası önerilmiyor.
- Chia tohumu ile tatlı tarifi kullanılan meyveye göre değişmekle birlikte ortalama 150 kaloridir.
- 1 yemek kaşığı Chia tohumu ortalama 50 kaloridir. Bu miktar diyet, sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü için uygundur.
Chia tohumu nerede satılır?
Aktarlar ve büyük marketlerde Chia tohumu satılıyor. Ben genelde Macro Center, Bim, A 101 ve Migros’ta satılan Chia tohumunu kullanıyorum ve memnunum. Yarım kilosu yaklaşık 8 liraya satılıyor.
