Denenmiş sağlıklı diyet listesi 3. gün

cilek-yiyen-kadin

Denenmiş diyet listesi üçüncü günüyle zayıflamaya ve hastalıklardan kurtulmaya devam ediyoruz. Protein, vitamin, kalsiyum, karbonhidrat gibi temek ihtiyaçlarımızın sağlandığı dengeli beslenme programında yine kolay bulunabilir ve ekonomik tarifler var.

Vücudunda sarkma olmadan, baş ağrısı veya sinirlenme hissetmeden, yağ kaybederek kalıcı kilo vermek isteyen takipçilerimiz bizden aldıkları diyet listesini uyguladı ve kilo vermenin mutluluğunu yaşadı. Bugünse, önerilerimizi harfiyen yerine getirip iradesini kuvvetlendiren ve kilo veren takipçimizin öncesi-sonrası fotoğrafını yayınlıyoruz. Bu sayede motivasyonunuz artacak, ‘ben de yapabilirim!’ diyeceksiniz. Hazırsanız, önce bizimle kilo verenlerin fotoğrafını, sonrasında denenmiş diyet listesi ikinci günü paylaşıyoruz.

[wp_ad_camp_2]

kilo-verenler-1

Denenmiş diyet listesi 3. gün

Başlarken önemli bilgi: Eğer diyet listesinde sizin yemediğiniz veya alerjiniz olan besinler varsa, buraya tıklayıp Facebook sayfamızda bizi beğendikten sonra mesaj yazarak yerine hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Uyanınca:

Dişlerinizi fırçalayıp büyük bardak suya birkaç damla limon suyu ekleyip için. Bu, vücudunuzun alkali seviyesini düzenleyip daha kolay kilo vermenizi sağlayacaktır.

Kahvaltı:

Tok tutucu özelliğiyle 1 dilim çavdarlı ekmek

Yağ yakıcı özelliğiyle 1 kâse roka, maydanoz, dereotu karışımı

Tok tutucu ve yağ yakıcı özelliğiyle kahvaltılık soslu omlet

Kahvaltılık soslu omlet tarifi için buraya tıklayınız

Yağ yakıcı özelliğiyle 1 fincan limonlu yeşil çay

Ara öğün:

Bir fincan bitki çayı veya Türk kahvesi

Öğle yemeği:

1 su bardağı hızlı kilo verdiren zencefil çayı

Zayıflama çayı tarifi için buraya tıklayınız

Protein ve vitamin dolu 1 kase kıymalı tarhana çorbası

Kıymalı tarhana çorbası tarifi için tıklayınız

Kilo vermeyi hızlandıran 1 porsiyon salçalı soğan kavurması

Salçalı soğan kavurması tarifi için tıklayınız

Kıymalı tarhana çorbası tarifi

Ara öğün:

Tok tutan ve vücudu güçlediren evde yapılmış, doğal salep

Evde salep tarifi için tıklayınız

Eğer salep yoksa, bir su bardağı süt

Vitamin kaynağı ve kan şekeri dengeleyici 1 adet mandalina

Protein kaynağı özelliğiyle 1 avuç ayçekirdeği

Akşam yemeği:

Gündüzden kalan 1 kase kıymalı tarhana çorbası

Tok tutan ve ödem atan özellikleriyle beyaz lahana salatası

Beyaz lahana salatası tarifi için tıklayınız

Ara öğün:

Tok tutan ve kilo verdiren 1 porsiyon elma cipsi

Tarçınlı elma cipsi tarifi için tıklayınız

1 su bardağı süt

Kilo vermeye yardımcı meyveleri öğrenmek için buraya tıklayın

Denenmiş diyet listesinin püf noktaları:

Diyet listesinden başarılı sonuç almak için günde 12 bardak su içmelisiniz. Sık sık tuvalete gitmek sizi rahatsız edebilir ama şu açıdan bakın: bu bir hareket imkanıdır ve her tuvalete eğilip kalkmanız 35 kalori yakmanızı sağlar. Bu da 1 dilim ekmeğin kalorisine eşittir.

Her öğünden 15 dakika sonra hareket etmeniz, yediklerinizin daha iyi sindirilmesini ve sık sık büyük tuvalete çıkarak kilo vermenizi sağlar. Bunun için, hızlı bir şarkı açarak dans edebilir, yerinizde yürüyebilir, koşu bandında koşabilir veya dışarı çıkabilirsiniz.

spor-yapan-kadinlar

Günde en fazla 3 fincan olmak şartıyla dilediğiniz bitki çaylarını içebilirsiniz. Ancak biz size, tatlı isteğini kesen çayımızı tavsiye ediyoruz. Tarifi için buraya tıklayın

Kilo vermenizi hızlandırmak için Zayıflamaya yardımcı şifalı bitkileri mutlaka kullanın. Bunların neler olduğunu öğrenmek için buraya tıklayın.

Denenmiş diyet listesi 3. günü yine burada, “Diyete Başlıyorum” web sitemizde yayınlayacak ve Facebook sayfamızda paylaşacağız. Buraya tıklayıp bizi takip ederek motivasyonunuzu yüksek tutabilirsiniz. 

Denenmiş diyet listesi tüm günleri için tıklayınız

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir