Omuz için Dambıl Hareketleri

Fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin ilk farkına vardıkları inceliklerden biri de geniş omuzlara sahip olmak gerektiğidir. Omuz genişliğinin ne kadar olacağı büyük oranda genetik altyapıya bağlı olsa da bu bölgedeki kasları geliştirerek daha geniş omuzlara sahip olmak mümkün. Yalnızca iki adet dambılla yapabileceğiniz bu hareketler sayesinde omuz kaslarınızı geliştirebileceksiniz.

Uyarı: Omuz eklemleri çok hassas eklemlerdir. Hareket kabiliyetleri oldukça fazla olduğu gibi sakatlanma riski yüksek olan eklemlerdendir. Omuz kaslarınızı çalıştırırken daha önce denemediğiniz yüksek ağırlıklara, birden geçiş yapmayın. Hafiflerden başlayın, risk olmadığından emin oldukça ağırlıkları, isteğinize göre yükseltin. Isınma yapmadan ağırlık çalışmasına başlamayın. Tekrar sayıları 8-15 set sayıları da 3-4 arasında olabilir.

Omuz kaslarını geliştiren hareketleri görmek için sayfalarda ilerleyin.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir