dünyanın en iyi sağlık derneği
dünyanın en iyi sağlık derneği
Spor

Omuz için Dambıl Hareketleri

391views

Omuz Dambıl Çekiş

omuz-dambil-cekis

Bu hareketi yaparken de yine iki elinize birer dambıl alıp dik durmalısınız. Kollarınızın vücudunuzun iki yanında rahat bir şekilde durmalı. Pozisyon aldıktan sonra dambılları, sanki koltukaltınıza almaya çalışıyormuş gibi, yukarı doğru çekmelisiniz. Hareket ekseniniz gövdenizin yanları hizasında olmalı. Dambılları, omuzlarınızı zorlamadan, kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Sonra ilk pozisyonunuza geri dönün.

Evde kullanabileceğiniz uygun fiyatlı dambılları görmek için tıklayın.

Evde kullanabileceğiniz ileri seviye dambıl seti için burayı tıklayın.