Spor

Resimli Karın Egzersizleri

525views

Bisiklet çevirme

bisiklet-cevirme
Yapılan araştırmalar bu hareketin, karın kaslarını en iyi çalıştıran egzersiz olduğunu göstermiş. Çok kolay olan bu hareketi yapmak için hiçbir egzersiz aletine de ihtiyacınız yok.

Yere uzanın. Başınızı ellerinizle destekleyin. Ayaklarınızı havaya kaldırın. Ayaklarınız havada dik değil, ileri uzanır şekilde durmalı. Sonra sağ dizinizi karnınıza doğru çekerken gövdenizin sol tarafını ve sol dirseğinizi de karnınıza doğru çekin. Sonra başladığınız pozisyona geri dönün ve aynı işlemi ters diz ve ters dirsekle de yapın.