dünyanın en iyi sağlık derneği
dünyanın en iyi sağlık derneği
Sağlık

Sağlıklı Zayıflamak için 20 Öneri

449views

Koyu renk üzüm, yağ yakmaya yardımcı

İçerdiği resveratrol isimli antioksidanın, kilo almayı kolaylaştıran insülin direncinin oluşma riskini azalttığı ve egzersize dayanıklılığı arttırdığı bilinmektedir.

Şekerden vazgeçemeyenler bal tüketmeli

Beyaz şekerden vazgeçemeyenler, şeker yerine bal tercih edebilir. Bazı bilimsel çalışmalarda; şeker yerine bal tüketildiğinde, bal tüketenlerin yağ depolanmasının daha az miktarda olduğu saptanmıştır. Balın şekere göre diğer avantajları antiseptik ve antiviral oluşudur.

Uyku sürenize dikkat edin

Günde 5 saatten az uyumanın size 300 kalorilik fazla yiyecek alımına mal olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca yapılan bir çalışmada, günde 8 saat uyuyanların günde 5 saat uyuyanlara göre %56 oranında daha fazla yağ kaybettikleri belirlenmiştir.