Egzersiz, sağlıklı yaşamın ve kilo kontrolünün önemli bir parçası. Sağlığımızı korumaya yardımcı olurken, kalori yakmamızı sağlayarak, kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. Ama bunun için ne yaparsak ne kadar kalori yatığımızı bilmemiz gerekiyor. Eğer hangi egzersizin kaç kalori yaktığını merak ediyorsanız bu yazımıza bir göz atmalısınız.
Yarım saatlik bir koşu size yaklaşık 400-450 kalori,
1 saat yüzme 500- 600 kalori,
1 saat bisiklet 600-650 kalori,
1 saat badminton veya tenis 500-550 kalori,
Yarım saat kürek çekme 250-300 kalori,
1 saat ip atlama 600-700 kalori,
1 saatlik aerobik egzersiz 350-400 kalori harcatmaktadır.
Not: Bu kalori değerleri yapılan aktivitenin yoğunluğuna, aktiviteyi yapan kişinin kilosuna, cinsiyetine, kas oranına ve aktiviteye katılım oranına değişebilir.
