California Cevizi
California Cevizi
DiyetManşet

10 kilo vermek isteyenlere etkili tavsiyeler

768views

10-kilo-vermek-istiyorum

Türkiye’nin en güvenilir sağlıklı yaşam portalı “Diyete Başlıyorum” olarak, “10 kilo vermek istiyorum ama nasıl?” diye soranlara, denenmiş ve çok etkili zayıflama tüyoları sunuyoruz. Merakla okuyacak, uyguladığınızda hızla kilo vereceksiniz!

  • Günde 2 beyaz çay fincan için

Metabolizma hızlandırmak, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasını ve buna bağlı olarak kilo vermenizi sağlar. Doğanın mucizesi beyaz çay, içerdiği özlerle zayıflamayı hızlandırır. 10 kilo vermek istiyorsanız, günde 2 fincan beyaz çay için. Aktardan veya süper marketlerden beyaz çay alabilirsiniz.

  • Günde 10 dakika ile başlayın

Gözünüze zor geliyor olsa bile şu gerçeği kabullenmelisiniz: Kilo vermek istiyorsanız, hareket etmek zorundasınız! Spor yapmak, metabolizmayı hızlandırıp daha çok kilo vermeyi sağlarken sarkmaları, çatlakları da önler. En azından günde 10 dakika egzersiz yapmak bile, ayda 10 kilo vermenize katkı sağlayacaktır.

  • Haftada 2 gün yoğurt kürü yapın

Vücudunuzdaki ödemleri söktürmek, şişkinliklerin inmesini, tartıda daha düşük kilo görüp motive olmanızı sağlar. Zencefil, zerdeçal, tarçın baharatları ödem söktürmeyi, yağ yakmayı hızlandırır. 10 kilo vermek için haftada 2 gün yoğurt kürü yapın. Tavsiyelerimize uygun hareket ettiğinizde yoğurt kürüyle günde yarım kilo verebilirsiniz.

Aşağıdaki videoyu izleyip günde yarım kilo verdiren yoğurt kürü tarifini öğrenebilirsiniz.

  • Günde 2 bardak tarçınlı süt için

Tok hissederek kilo vermek, diyette motivasyonunuzu sağlar. Kilo verirken, yağ yakmak ise kalıcı zayıflamak anlamına gelir. Günde 2 bardak içeceğiniz tarçınlı süt, tüm bunların gerçekleşmesine yardım eder. Tarçın, tatlı isteğini keserek size kilo aldıran tatlılardan kurtulmanızı sağlar. Günde 2 bardak tarçınlı süt içmek ayda 4 kiloya kadar yağ yakmanıza yardım eder.

Aşağıdaki videoyu izleyerek kilo verdiren tarçınlı süt tarifini öğrenebilirsiniz.

  • Günde 2 litre için

10 kilo vermek istiyorsanız, kesinlikle ama kesinlikle günde 2 litre su içmelisiniz! Su içmek hem metabolizmanızı hızlandırır hem de yaktığınız yağları idrar, ter yoluyla vücuttan atmanızı sağlar. Ayrıca, su içerek sık sık tuvalete çıkmak hareket miktarınızı artırır, fark etmeden spor yapmış olursunuz.

  • Her gün 1 kaşık azaltın

Fark etmeden kilo vermenin yolu, porsiyonları azaltmaktır. Bir anda yemeklerinizi yarıya yarıya düşürmektense her gün 1 yemek kaşığı azaltmak, strese girmeden zayıflamanızı sağlar. Ayrıca, vücudunuz zamanla az yiyerek doymaya alışır, mideniz küçülür ve bir bakmışsınız ki 1 ayda 10 kilo vermişsiniz. Kesinlikle denemeye değer bir yöntem: Her gün 1 yemek kaşığı daha az yiyin.

seker-hastaligi-diyet

  • Her gün mutlaka yapın

Akşamüstü tatlı krizi geliyorsa, akşam yemeğinde çok yiyorsanız; bunun sebebi öğün atlamak olabilir. Kahvaltı yapmayan kişiler, çok daha çabuk acıkır, metabolizmaları yavaşlar ve kilo vermeleri duraksar. “Diyete Başlıyorum” olarak size ayda 10 kilo vermenin kesin yolunu açıklıyoruz: Kahvaltı yapın! Belki size basit görünebilir ama gerçekten işe yaradığını denediğinizde göreceksiniz.

10 kilo verdiren 10 tavsiye

  1. Çay ve kahvenizi şekersiz için.
  2. Ayaküstü veya televizyon izlerken yemek yemeyin.
  3. Eğer bir öğünde çok yerseniz, diğer öğünde az yiyerek dengeleyin.
  4. Evin için 10 dakika dans edip metabolizmanızı hızlandırın.
  5. Her gün 2 porsiyon meyve yiyip tatlı isteğini doğal yoldan karşılayın.
  6. Esmer pirinç, bulgur, kinoa, karabuğday gibi bağırsaklara faydalı, tokluk veren ve iştah kesen besinleri sık sık tüketin.
  7. Her gün mutlaka bir öğünde bile olsa pişmiş sebze yemeği yiyin. Pırasa, ıspanak, brokoli, pancar, karalahana gibi…
  8. Kola, gazoz, hazır meyve suyu gibi şeker içeren ve kilo almaya sebep olan içeceklerden uzak durun.
  9. Yoğurt suyu içerek midenizi ve bağırsaklarınızı temizleyin, ödem söktürün.
  10. Kekik, pul biber, nane, zencefil gibi ödem söktürüp kilo vermeyi hızlandıran baharatlar tüketin.

diyetsiz-zayiflama-banner