Spor

Basen eritme hareketleri

508views

Kalça

 

Çömelme (Squat)

 

Bu hareketi yapmak için de öncelikle dik durun. Kollarınızı öne doğru uzatın ve sonra Belinizi bükmeden, öne de eğilmeden, yalnızca dizlerinizi kırarak çömelin.