Spor

Basen eritme hareketleri

505views

Bacak

 

Tek bacak uzanma

 

Öncelikle dik durun. Sonra sağ kolunuzu öne doğru uzatın. Belinizi bükmeden öne doğru eğilin. Tıpkı yerden bir şey almaya çalışıyormuş gibi. Eğilmeyi kalçanızdan yapmalı ve belinizin düz olmasına dikkat etmelisiniz. Öne doğru eğilirken sağ bacağınızı da arkaya doğru kaldırın. Bu hareketi birkaç kere yaptıktan sonra diğer kol ve bacağınızla da yapın.