Spor

Basen eritme hareketleri

507views

Kalça

 

Basamak Çıkma

 

ek yapmanız gereken basamakları çıkmak. Fakat bu basamaklar biraz dik olmalı. Basamağın yüksekliğini, dizinize göre ayarlayabilirsiniz. Ayağınızı basamağın üzerine koyduğunuzda dizini, 90 derecelik bir açıda kıvrılmalı. Bu yükseklikte sağlam bir sehpa ya da evlerde kullanılan ufak merdivenleri de kullanabilirsiniz.