Denenmiş sağlıklı diyet listesi 2. gün

diyet-yapan-kadin

Denenmiş diyet listesi ikinci gün ile paylaşımımıza devam ediyoruz. Temiz, doğal, besin değeri yüksek yiyecekleri seçerek hazırladığımız diyet listesi, protein, vitamin, karbonhidrat, yağ gibi kaynaklardan yeterli miktarda almanızı sağlıyor.

Dün, ‘Diyete Başlıyorum’ Facebook sayfamıza gelen, zayıflama mesajlarını yayınlamıştık. Vücudunda sarkma olmadan, baş ağrısı veya sinirlenme hissetmeden, yağ kaybederek kalıcı kilo vermek isteyen takipçilerimiz bizden aldıkları diyet listesini uyguladı ve kilo vermenin mutluluğunu yaşadı. Bugünse, önerilerimizi harfiyen yerine getirip iradesini kuvvetlendiren ve kilo veren takipçimizin öncesi-sonrası fotoğrafını yayınlıyoruz. Bu sayede motivasyonunuz artacak, ‘ben de yapabilirim!’ diyeceksiniz. Hazırsanız, önce bizimle kilo verenlerin fotoğrafını, sonrasında denenmiş diyet listesi ikinci günü paylaşıyoruz.

[wp_ad_camp_2]

kilo-verenler-1

Denenmiş diyet listesi 2. gün

Başlarken önemli bilgi: Eğer diyet listesinde sizin yemediğiniz veya alerjiniz olan besinler varsa, buraya tıklayıp Facebook sayfamızda bizi beğendikten sonra mesaj yazarak yerine hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Uyanınca:

Dişlerinizi fırçalayıp büyük bardak suya birkaç damla limon suyu ekleyip için. Bu, vücudunuzun alkali seviyesini düzenleyip daha kolay kilo vermenizi sağlayacaktır.

Kahvaltı:

Beş saate kadar tok tutan yulaf kepeği omleti

Yulaf kepekli omlet tarifi için tıklayın

Ödem atıcı özelliğiyle büyük bir kase maydanoz, dereotu, roka karışımı

Bir adet rendelenmiş havuç

Bir avuç içi kadar az tuzlu zeytin

Şekersiz bitki çayı veya kahve veya siyah

Ara öğün:

Yağ yakıcı ve ödem atıcı özelliğiyle bir fincan hibiskus çayı

Hibiskus çayı faydalarını öğrenmek için tıklayınız

Öğle yemeği:

Doyana kadar önceki günden kalan pancar çorbası

Pancar çorbası tarifi için buraya tıklayın

Bir porsiyon yağ yakıcı cevizli sebze salatası

Cevizli sebze salatası tarifi için tıklayın

Yağ yakıcı ve mikrop temizleyici özelliğiyle bir kase yoğurt

Ara öğün:

Bir fincan tarçınlı Türk kahvesi

Tarçınlı Türk kahvesi tarifi için buraya tıklayın

Bir adet elma

Tarçınlı Türk kahvesi

Akşam yemeği:

Doyana kadar sütlü ıspanak çorbası (Bu çorbayı fazla yapabilirsiniz, üçüncü gün öğle yemeğinde yiyeceksiniz)

Sütlü ıspanak çorbası tarifi için tıklayın

Doyana kadar turp salatası

Turp salatası tarifi için buraya tıklayın

Bir porsiyon roka soslu palamut

Palamut tarifi için buraya tıklayın

Ara öğün:

Rahatlatıcı özelliğiyle melisa çayı

Bağırsak çalıştırıcı ve alkali özelliğiyle 3 adet kuru kayısı yiyin. Ancak bu ara öğünü, uyumadan 3 saat öncesinde yapmış olmalısınız.

Kilo vermeye yardımcı meyveleri öğrenmek için buraya tıklayın

Denenmiş diyet listesinin püf noktaları:

Diyet listesinden başarılı sonuç almak için günde 12 bardak su içmelisiniz. Sık sık tuvalete gitmek sizi rahatsız edebilir ama şu açıdan bakın: bu bir hareket imkanıdır ve her tuvalete eğilip kalkmanız 35 kalori yakmanızı sağlar. Bu da 1 dilim ekmeğin kalorisine eşittir.

Her öğünden 15 dakika sonra hareket etmeniz, yediklerinizin daha iyi sindirilmesini ve sık sık büyük tuvalete çıkarak kilo vermenizi sağlar. Bunun için, hızlı bir şarkı açarak dans edebilir, yerinizde yürüyebilir, koşu bandında koşabilir veya dışarı çıkabilirsiniz.

spor-yapan-kadinlar

Günde en fazla 3 fincan olmak şartıyla dilediğiniz bitki çaylarını içebilirsiniz. Ancak biz size, tatlı isteğini kesen çayımızı tavsiye ediyoruz. Tarifi için buraya tıklayın

Kilo vermenizi hızlandırmak için Zayıflamaya yardımcı şifalı bitkileri mutlaka kullanın. Bunların neler olduğunu öğrenmek için buraya tıklayın.

Denenmiş diyet listesi 3. günü yine burada, “Diyete Başlıyorum” web sitemizde yayınlayacak ve Facebook sayfamızda paylaşacağız. Buraya tıklayıp bizi takip ederek motivasyonunuzu yüksek tutabilirsiniz. 

Denenmiş diyet listesi tüm günleri için tıklayınız

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir