Spor

Evde Kilo Verme Egzersizleri

494views

 evde-kilo-verme-egzersizleri-dagci-durusuDağcı Duruşu

“Asılı Durma” hareketindeki pozisyonu alın. Sonrasında sağ bacağınızı karnınıza doğru çekmeye çalışın. Bacağınızı, çekebildiğiniz kadar çekin ve ardından, hızlı bir şekilde bacağınızı eski konumuna getirip aynı şeyi diğer bacağınızla yapın. Bu şekilde bir dakika boyunca, yapabildiğiniz kadar çok tekrar yapın.

evde-kilo-verme-egzersizleri-diz-cok-sicraDiz Çök-Sıçra

Bu hareketin başlangıcında da şınav pozisyonu almanız gerekiyor. Sonra, hızlı bir şekilde “tüneme” pozisyonuna geçip ardından hızlı bir şekilde havaya sıçramanız gerekiyor. Sıçradıktan sonra, seri bir şekilde, şınav pozisyonuna geri dönüp hareketi tekrarlamalısınız. Bir dakika boyunca, yapabildiğiniz kadar çok defa bu hareketi tekrarların.