Spor

Evde Kilo Verme Egzersizleri

495views

evde-kilo-verme-egzersizleri-comelme-sicramaÇömelme-Sıçrama

Yukarıda anlattığımız çömelme hareketine benzeyen bu harekette, ellerinizi havada tutmak yerine zıplamanız gerekiyor. Hareketin tarif edildiği gibi yapın, kalçanız dizlerinizle aynı hizaya geldikten sonra yukarı doğru sıçrayın ve buna bir dakika boyunca devam edin.

evde-kilo-verme-egzersizleri-kayakci-ziplamasiKayakçı Zıplaması

Bu harekette de tıpkı bir kayakçı gibi, bir sağa bir sola sıçramanız gerekiyor. Ayaklarınızı ve bacaklarınızı birbirine yakın tutun. Bu harekette ne kadar yükseğe sıçradığınız değil, ne kadar hızlı olduğunuz önemli. Bir dakika içinde olabildiğince fazla sıçrama yapın.