Evde Kilo Verme Egzersizleri

Havalar soğuk, spor salonuna gidecek zamanınız yok; hatta belki evinizin ya da işyerinizin yakınlarında spor salonu da yok. Bu şartların, kilo verme çabalarınızı sekteye uğratmasına izin vermeyin. Sizin için hazırladığımız bu egzersizleri yapmak için evinizden çıkmanıza bile gerek yok. Vücudunuz üzerindeki etkileriyse hiç de küçümsenecek gibi değil. Bu egzersizleri yapınca nefes nefese kalacak, ne kadar etkili olduğunuz hissedeceksiniz.

evde-kilo-verme-egzersizleri-diz-cökmeDiz Çökme

İleriye doğru büyükçe bir adım atın ve arkada kalan bacağınızı, diz çöker gibi, yere yaklaştırın. Arkada kalan diziniz, önde kalan dizinizden aşağı inene kadar zemine yaklaşın; ama zemine değmeyin belinizi dik tutmayı da ihmal etmeyin. Sonra geriye doğru gelerek doğrulun. Her bir bacak için 10 tekrar yapın.

evde-kilo-verme-egzersizleri-eller-havada-diz-cökmeEller Havada Çömelme

Çok basit olan bu harekette tek yapmanız gereken, bir sandalyeye oturur gibi, çömelmek. Bu sırada ellerinizi, tavana uzanır gibi, yukarıda tutun. Kalçanız dizinizle aynı hizaya gelene kadar çömelin sonra tekrar doğrulun. Bu şekilde10 tekrar yapın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir