Spor

Evde Kilo Verme Egzersizleri

493views

 evde-kilo-verme-egzersizleri-kopruKöprü

Bu hareketi yaparken, isterseniz bir yoga matı da kullanabilirsiniz. Zemine uzanın. Ellerinizi gövdenizin yanına koyun. Dizlerinizi kalçanıza yaklaştırın. Sonra, ellerinizden de destek alarak, kalçanızı yukarı doğru kaldırın. Bedeninizin yükünü başınıza veya boynunuza değil, omuzlarınıza verin. Bu şekilde 10 tekrar yapın.

evde-kilo-verme-egzersizleri-asili-durmaAsılı Durma

Zeminde şınav pozisyonu alın ve bu şekilde dururken bir elinizle göğsünüze dokunun. Sonra aynı şeyi diğer elinizle de yapın. Bu şekilde 10 tekrar yapın.