dünyanın en iyi sağlık derneği
dünyanın en iyi sağlık derneği
Diyet

Tatlı isteğini bastırmak için 6 öneri

510views

yag-yakici 2

 

Atıştırmaları yalnızca açlıktan değil alışkanlıktan da yapıyorsanız, beslenmenizi ona göre düzenleyin. Sağlıklı atıştırmalıkları tercih edip ana öğünlerdeki kalorileri, atıştırmalıkların kalorisini de hesaba katarak düşürebilirsiniz veya atıştırmaktan vaz geçmek için dikkatinizi başka şeylere odaklayabilirsiniz.

 

Düzenli egzersiz yapmaya çalışın; çünkü düzenli egzersiz yapman insülin direncini düşürür. Böylece kan şekerindeki ani düşüş ve yükselişler daha az ortaya çıkar ve bunlara karşı direnciniz artar. Zaten egzersiz sırasında yemek düşünmediğiniz için zihninizi disipline etmeniz de kolaylaşır.