dünyanın en iyi sağlık derneği
dünyanın en iyi sağlık derneği
Diyet

Tatlı isteğini bastırmak için 6 öneri

513views

su-icmeyi-sevmek-1

 

Karbonhidratlı gıdaları az miktarlarda ve güne yayarak tüketin. Böylece kan şekerinizde ani dalgalanmalar oluşmaz ve tatlı krizlerinin ortaya çıkma ihtimali daha düşük olur. Kahvaltı etmeyi de ihmal etmeyin; çünkü kahvaltı etmediğimizde vücudumuz ve beynimiz uyanamaz. Bu yüzden de en hızlı enerji kaynakları olan şekerli gıdaları canımız çeker.

 

Gün içinde yağ ve yağlı gıdalar yemeyin. Fazla miktarda yağ tükettiğinizde günün ilerleyen saatlerinde canınızın tatlı çekme ihtimali artar. Akşam saatlerine doğru bu artış tatlı krizine dönüşebilir.