Tuz şişkinliğinden kurtulma yolları

Tuz vücudumuz için gerekli bir mineraldir. Ama fazlası da sağlığımıza zararlıdır. Yalnızca böbreklerimizi yormakla kalmaz, uzun vadede böbreklerimize ve kalbimize zarar verir; tansiyon sorunlarına neden olur. Üstelik fazla tuz vücutta su tutar ve kendimizi şişkin, ve rahatsız hissetmemize neden olabilir. Tuz şişkinliğinden kurtulmak için yapmamız gerekenleri bilirsek, fazla tuzun vücudumuzdan daha kolay atılmasını sağlayabiliriz.

Bol sıvı tüketin

Tuz şişkinliğini atmanın en kolay yolu böbreklerimizi çalıştırmaktır. Böbreklerimizin işini kolaylaştırmanın en kestirme yoluysa bol bol su içmektir. Su dışındaki bazı sıvılar da böbreklerimizin daha hızlı ve kolay çalışmasına yardımcı olarak fazla tuzu vücudumuzdan atmaya yardımcı olabilir; fakat burada dikkatli ve bilinçli olmakta fayda vardır. Kola gibi içecekler bu anlamda fayda sağlamak bir yana, susuzluğumuzu arttırabilir. Çay ve kahve gibi içecekler belli bir miktara kadar fayda sağlar; ama onların da aşırı tüketimi zararlıdır. Günde 2-3 fincandan fazla tüketmemeye çalışın. Suyun yanı sıra ayran, meyve suları, bitki çayları da böbreklerimizi çalıştırmakta faydalıdır. Ayrıca bol su içeren ve böbrekleri çalıştıran kavun, karpuz, vişne, kiraz, elma gibi meyveleri de tüketebilirsiniz.

Potasyum açısından zengin yiyecekler tüketin

Potasyum açısından zengin yiyecekler de vücuttaki tuz şişkinliğini atmak için böbreklere yardımcı olur. Bu tür yiyeceklerden düzenli olarak tüketmek hem şişkinliğinizi azaltmaya yardımcı olur hem de vücutta fazla tuz tutulma ihtimalini azaltır. Muz, çilek, turunçgiller, kavun ve yeşil yapraklı bitkiler bu açıdan yardımınıza koşabilir.

Bol bol hareket edin

Ter atmak, vücuttaki fazla tuzu atmanın en etkili yollarından biridir. Egzersiz yaparak ter attığınızda susarsınız. Böylece fazladan hiçbir çaba harcamadan bolca su içmenizi sağlar. Ayrıca tuzun fazlası da ter yoluyla vücuttan atılır. Bu sayede tuz şişkinliğini atmak için böbreklerinize de yüklenmemiş olursunuz. Spor yapmanın vücudun tüm sistemlerine sağladığı faydalar da cabası. Eğer spor yapamıyorsanız yine de hareketli olmaya çalışın. Terleme, yalnızca spor yaparken değil, sürekli devam eden bir durumdur. Ter içinde kalmasanız bile, vücudunuzdaki ufak ısı değişimleri sayesinde de olsa ter atımı hızlanacaktır. Bu da fazla tuzu atma sürecini hızlandırır. Hareketli olun; merdiven çıkın, uzun süre oturursanız biraz yürüyüşe çıkın, arada bir esnemeyi ihmal etmeyin, gün boyunca hareket etmek için elinize geçen tüm fırsatları değerlendirmeye çalışın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir