710views
Lifler
Meyve, sebze, tahıl gibi birçok besin grubunda yer alan lif; uzun süre tok tutar ve sağlıksız gıdalara yönelmenizi engeller. İstenmeyen kalori ve yağların sindirilmeden vücuttan atılmasını sağlar. Kan şekeri ve insülin düzeylerini kontrol altına alır. Günlük 25 gram kadar lif almaya dikkat etmelisiniz. İlk günler gaz ve şişkinlik olabilir ama lif almaya devam edin, bağırsaklarınız alışmaya çalışıyor.
