Akşamları çok yiyorum diyenlere çözümler

diyet-yapan-kadin

Kilo vermek için diyet yaparken sabah ve öğle öğünlerini başarıyla tamamlıyorsunuz, ancak akşamları çok mu yiyorsunuz? Merak etmeyin, bu zorlu sorunun kolay çözümleri var! “Diyete Başlıyorum” sağlıklı yaşam portalı olarak size, işe yarar öneriler ve gece acıkınca yiyebileceğiniz besinler listesi sunuyoruz.

Akşam yemeğinden sonra acıktığınızı hissederseniz, bitki çayından yardım alın! Bir su bardağı sıcak suya bir çay kaşığı toz tarçın ve toz zencefil ekleyip bir taşım kaynatın. Ilındıktan sonra yudum yudum için. Bu çay, hem ödem söktürmeye hem açlık hissini gidermeye yardım eder.

Akşamları çok yemek, aslında sadece bir alışkanlıktır. Ne kadar yerseniz, o kadar yemek bağımlısı olursunuz. Burada çözüm, alışkanlığı değiştirmek olmalıdır. Akşamları yemekten uzaklaşmak için örgü örün, yürüyüş yapın, evi temizleyin, kitap okuyun, kilo verenlerin fotoğraflarına bakın ve sizi yemekten uzaklaştıran aktiviteler yapın.

Duygusal açlıktan kurtulma yolları için TIKLAYIN

Akşamları çok acıkmanın sebebi, günün diğer öğünlerinde yetersiz beslenmekten ve su içmemekten kaynaklanır. Örneğin, sabahları kahvaltı yapmıyorsanız veya kahvaltıda poğaça, şeker ilaveli kahvaltılık gevrek yiyorsanız hem gün içinde hem akşamları çok acıkırsınız.

Akşam yemeğinde fazla yemek, kilo almaya sebep olur, bunu çok iyi biliyorsunuz. Aç kalmadan, akşam yemeğini azaltmanın yolu ise ikindi vaktinde sağlıklı ve doyurucu bir ara öğün yapmaktır. İster çalışan biri olun, ister ev hanımı, kolay ve tok tutucu ara öğün önerilerimizle aç kalmadan kilo verebilirsiniz.

Tok tutan ara öğün önerileri için TIKLAYIN

tok-tutan-yiyecekler

Eğer çok acıkmışsanız ve yemeden uyuyamam diyorsanız, aşağıdaki besinleri gece acıkınca yiyebilirsiniz.

  • 1 bardak süt
  • 1 avuç içi haşlanmış tavuk göğsü
  • 1 kase yoğurt
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 1 avuç içi beyaz leblebi

Kendinizi çok aç hissediyorsanız, 2 yemek kaşığı yoğurda 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 çay kaşığı tarçın ekleyip karıştırın ve afiyetle yiyin.

Günde yarım kilo verdiren yoğurt kürü için TIKLAYIN

Akşamları ve gün içinde sık sık acıkıyorsanız, sebebi insülin direnci, diyabet veya tiroid hastalığı olabilir. Telaşlanmayın, hemen bir iç hastalıkları uzmanına gidin. Testlerinizi yaptırıp ilaç tedavisi uygulayın. Herkes gibi siz de kilo verebilirsiniz.

İnsülin direnci kırmanın yolları için TIKLAYIN

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir