Aletsiz Karın Kası Hareketleri

Karın kaslarınızı geliştirmek için aynı hareketleri yapıp durmaktan sıkıldınız mı? Mekik çekmenin artık işe yaramadığını mı düşünüyorsunuz? Bu konuda haklı olabilirsiniz. Uzun süre aynı şekilde egzersiz yapmak zamanla egzersizlerin etkinliğini yitirmesine sebep olur. Egzersizlerinizi değiştirerek kaslarınızı şoklayabilir, tekdüzelikten kurtulabilir ve egzersizlerinizin etkinliğini arttırabilirsiniz. Tarif edeceğimiz bu değişik egzersizlerle karın kaslarınızı harekete geçireceksiniz.

Uyarı: Hiçbir egzersizi ısınmadan yapmayın. Karın kaslarını çalıştıran hareketlerin birçoğu omurganın da hareket etmesini gerektirir. Bu yüzden beli de ısıtan hareketleri yapmak sakatlanma riskini azaltacaktır. Hareketleri yaparken bel ağrısı hissederseniz devam etmeyin.

Karın kası hareketlerini görmek için sayfalarda ilerleyin.

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir