dünyanın en iyi sağlık derneği
dünyanın en iyi sağlık derneği
Spor

Bacak İnceltme Yöntemleri

456views

Belinizi dük tutun. Ellerinizi belinize koyabilir ya da öne doğru uzatabilirsiniz. Bacaklarınızı kalça genişliğinde açın ve sonra bir sandalyeye otururken yaptığınız gibi çömelin. Baldırlarınız zemine paralel olunca 5-10 saniye bekleyin ve doğrulun. Güç seviyenize göre 5-15 arası tekrar yapın; aralarda biraz dinlenin ve 3-4 sete tamamlayın.